焦慮癥是一種常見(jiàn)的身體健康阻礙，以過(guò)多持續(xù)的抑郁為核心特征，嚴(yán)重干擾患者的日常生活、工作、學(xué)習(xí)與與人相處。焦慮癥不是一種簡(jiǎn)單害怕，而是一種繁雜的心態(tài)生理情況，它涉及遺傳學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)、心理創(chuàng)傷、人格特質(zhì)和人生經(jīng)歷。從遺傳角度看，家中焦慮癥患者生病風(fēng)險(xiǎn)較大;在神經(jīng)生物學(xué)方面，血清素、膽堿等異常代謝會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng);長(zhǎng)期處于髙壓環(huán)境、經(jīng)歷重大外傷事件或敏感、內(nèi)向、精益求精等人格特質(zhì)的人群更會(huì)陷入焦慮的沼澤。1、哈爾濱精神心理專(zhuān)科醫(yī)院 2、哈爾濱京科焦慮癥專(zhuān)科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

　　焦慮癥的表現(xiàn)和病癥各種各樣，包含心理、生理與行為。在心理方面，患者通常過(guò)度擔(dān)憂和害怕，對(duì)未來(lái)充滿不確定性的焦慮，如關(guān)心自己的健康、工作業(yè)績(jī)、家庭關(guān)系等。這種擔(dān)憂往往難以控制，與實(shí)際情況相差太多。專(zhuān)注力難以集中，思維變得錯(cuò)亂，記憶也可能受影響，常常深陷負(fù)面的自我對(duì)話和破壞性的思維模式，例如期待最壞的結(jié)果。生理上，身體會(huì)發(fā)生一系列的壓力情況，常見(jiàn)的有心跳加快、心悸、呼吸不暢、胸悶，好像乳房被起吊擠壓，肌肉緊張，特別是頭頸、肩部和背部肌肉，容易引起頭疼、背疼等疼痛癥狀，還伴有腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹瀉或便秘、手顫、流汗、臉紅或慘白、尿頻、尿急等。在行為方面，患者可能避免這些會(huì)引起焦慮的情景、角色或物，如社會(huì)活動(dòng)、獨(dú)特工作職責(zé)等。;過(guò)度檢查，如反復(fù)檢查門(mén)窗是否關(guān)閉，文檔是否準(zhǔn)備好等。;不安，經(jīng)常踱步，姿勢(shì)提升，不能靜靜地坐著或躺著;失眠也很突出，睡不著，多夢(mèng)，容易醒來(lái)，睡眠嚴(yán)重下降，從而加重抑郁，形成惡性循環(huán)。

　　有很多方法能夠幫助減輕疼痛，改進(jìn)心態(tài)，為應(yīng)對(duì)焦慮癥的困惑。心理療法是一個(gè)非常重要的階段，認(rèn)知行為療法(CBT)被普遍認(rèn)可與應(yīng)用。依據(jù) CBT，在科學(xué)心理療法師的指導(dǎo)下，患者可以識(shí)別和挑戰(zhàn)自己的消沉思維模式和不合理信念，懂得從更理性、客觀角度看待問(wèn)題，應(yīng)對(duì)壓力。比如，當(dāng)患者有時(shí) “我肯定會(huì)失敗” 在這種觀念中，恢復(fù)學(xué)者會(huì)幫助她們剖析這種觀念的不合理性，并引導(dǎo)她們思索更積極與實(shí)際的幾率。暴露療法更是讓患者慢慢面對(duì)焦慮的畫(huà)面或物的有效手段。在安全可控的環(huán)境里，患者能夠通過(guò)反復(fù)曝出來(lái)減少對(duì)獨(dú)特刺激的敏感性，從而降低焦慮反應(yīng)。比如，針對(duì)社交焦慮癥患者，她們可以逐漸從與熟悉的人進(jìn)行相應(yīng)的交流轉(zhuǎn)變成參與小型社交聚會(huì)。

　　生活方式的調(diào)整對(duì)緩解焦慮一樣重要。按時(shí)運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)內(nèi)啡肽等遞質(zhì)分泌，具有天然的抗焦慮和提高情緒的作用。比如，每個(gè)星期開(kāi)展三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘，慢跑、游泳、騎單車(chē)等都是不錯(cuò)的選擇。充足的睡眠對(duì)積極心態(tài)至關(guān)重要。造就充足的睡眠習(xí)慣，維持臥房清靜、黑喑、清涼。睡前盡量使用電子產(chǎn)品，攝取咖啡堿等刺激性物質(zhì)，有益于改善睡眠質(zhì)量，使身心得到充分的休息和恢復(fù)。合理的膳食還可以適用緩解焦慮，改進(jìn)維生素含量 B、D、ω-3 植物油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、魚(yú)種、堅(jiān)果、新鮮水果蔬菜，以避免高糖、高脂和加工食品。此外，塑造繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等喜好，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓患者臨時(shí)擺脫焦慮，釋放壓力。

　　某些情況下，用藥治療也是必要的輔助手段。在醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)評(píng)估和帶領(lǐng)下，可以用苯二氮等抗焦慮藥物，如苯二氮䓬類(lèi)藥能迅速緩解焦慮病癥，但長(zhǎng)期用可能產(chǎn)生依賴感，一般用于短期應(yīng)急;選擇性 5 - 羥色胺再度服食緩聚劑(SSRI)等抗抑郁藥物也常用于治療焦慮癥，副作用比較小，可長(zhǎng)期服，通過(guò)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水準(zhǔn)來(lái)調(diào)節(jié)情感狀態(tài)。

　　簡(jiǎn)而言之，盡管焦慮能給患者帶來(lái)很多痛楚，但通過(guò)熟練掌握心理療法、生活方式調(diào)節(jié)和必要的用藥治療，患者可以逐漸了解怎樣處理焦慮，修補(bǔ)心理平衡，再度控制自己的生活，邁向健康與幸福的路面。同時(shí)，對(duì)家屬和社會(huì)的了解、適用性和包容對(duì)患者的康復(fù)也起著極為關(guān)鍵的作用。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專(zhuān)注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢?zhuān)業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，但是光有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也要擁有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。